Διαλογισμός Αναπνοών

Κλείσε απαλά τα μάτια και σιγά σιγά χαλάρωσε το σώμα και το νου.

Χαλάρωσε... Χαλάρωσε εντελώς το σώμα και το νου σου... Χαλάρωσε εντελώς...

Αφέσου...

Πάρε μερικές αργές και βαθιές αναπνοές.

Όσο πιο βαθιά γίνεται...

Όσο πιο αργά γίνεται...

Σαν να αναπνέεις για πρώτη φορά...

Με την πρόθεση και τη σκέψη φόρτισε και ενεργοποίησε την αναπνοή σου:

Εισπνέεις ενέργεια, εκπνέεις ενέργεια...

Εισπνέεις χαρά, εκπνέεις χαρά...

Εισπνέεις γαλήνη, εκπνέεις γαλήνη...

Εισπνέεις ελευθερία, εκπνέεις ελευθερία...

Εισπνέεις ηρεμία και καθαρότητα, εκπνέεις ηρεμία και καθαρότητα...

Συνέχισε...

Εισπνέεις καθαρό ζωογόνο φως, εκπνέεις καθαρό ζωογόνο φως...

Εισπνέεις γλυκιά απεριόριστη αγάπη και συμπόνια, εκπνέεις γλυκιά απεριόριστη αγάπη και συμπόνια...

Επανέλαβε, ακόμα πιο αργά και σταδιακά...

Επανέλαβε όλες τις αναπνοές, πιο αργά, πιο βαθιά και ακόμα πιο εσωτερικά...

Κατόπιν, μείνε σε σιωπή και γαλήνη. Μείνε όσο επιθυμείς σε αυτήν την κατάσταση αρμονίας και γαλήνης...

Όποτε νιώσεις έτοιμος, επέστρεψε την προσοχή, τη συνειδητότητά σου, στο «εδώ και τώρα», στο φυσικό σου σώμα - στη γη.

Έχεις ξεκουραστεί και αναζωογονηθεί πλήρως!

Επανέλαβε αυτό τον, απλό, βασικό αλλά σημαντικό διαλογισμό μερικές μέρες στη σειρά. έχει πολλαπλά οφέλη για σώμα, αύρα, νου και πνεύμα, για όλα τα επίπεδα.